Jsi zavřená doma a začíná tě bolet tělo? Potřebovala bys nějaké cviky na protažení a uvolnění zad?

 

Možná i hledáš na YouTube, ale nedaří se ti najít videa, ve kterých aspoň pár pozic zvládneš?

 

A zdá se ti, že ty lektorky spadly snad z Marsu, kde původně učily gymnastiku?

Pokud ano, jsi tady správně! Jsem Tereza Freya a učím jógu pro obyčejné "pozemšťanky" 😊

Zvláště pro ty, které občas něco pobolívá – ať už z jógy nebo dlouhého sezení u počítače a dívání se do mobilu.

 

Pokud tě bolí bedra, za krkem nebo tak nějak všechno a hledáš úlevu, vítej v mém novém Klubu online jogínek!

Bude se ti líbit, pokud...

  • Chceš cvičit jógu tak, aby tě z ní nic nebolelo
  • Nezvládneš pokročilé pozice a ani o ně neusiluješ
  • Chceš zpevňovat svůj střed, abys byla krásně narovnaná a dobře se ti sedělo, stálo i chodilo
  • Jsi nohama pevně na zemi, ale nebojíš se objevovat nové souvislosti
  • Hledáš klid a pohodu ve svém srdci i hlavě

Protože kdo by byl v pohodě, když by ho cvičení bolelo nebo měl před sebou lektora, kterého nikdy nezvládne napodobit? U mě nemusíš mít strach ani z jednoho!

  • Nejsem hadí žena a spoustu klasických pozic nedávám. A vím, že je ani spousta dalších jogínek nezvládne bez úhony, proto tyhle "mimozemské" kousky vůbec neučím.
  • U cvičení si ale docela mákneš, to se zase neboj. A nadře se i tvoje hlava, když se budeš koncentrovat na správné provedení 😊
  • Co ti ale můžu slíbit, je, že pro tebe vždy najdu variantu, kterou zvládneš! A že tě z ničeho nebudou bolet záda, pokud budeš naslouchat mým pokynům.

"A budeme i odpočívat?"

No jasně! Mám moc ráda relaxace a velmi jemnou práci s tělem. Krásně se při tom uvolníš a zachumláš sama do sebe.

Kdo tě bude klubem provázet?

Jsem Tereza Freya Šikolová, autorka projektu Jóga bez bolesti, ve kterém učím, jak se jógou nezranit a jak z ní mít radost.

Vzdělávám se v IQ pohybu a u prof. Koláře, inspiruji se u fyzioterapeutů a svá zjištění neustále podrobuji kritické analýze.

Díky tomu je mé pojetí jógy jiné, netradiční.

Co to znamená?

Třeba to, že pozice nastavuji tak, aby odpovídaly naší anatomii.

Cvičení se mnou sice není na pohled tak sexy/atraktivní, ale můžu ti slíbit, že je ZDRAVÉ. A to je důležitější než to, jak při něm vypadáme, ne 😊?

Co říkají jogínky, které už se mnou cvičí?

Terezčin přístup je moc sympatický, zodpovědný a poctivý. Vychází z toho, že každý máme jiné tělo a možnosti…. Zatím jsem se většinou setkala jen s tím, že mohu obdivovat, co lektor umí, ale vypadá to, že co zvládne on, časem zvládne každý, stačí jen pilně cvičit. Chybí upozornění: „Tohle pro tebe není a nikdy nebude, ale to vůbec nevadí, o tom jóga není“. V tom vidím Terezčin přístup jako nový, velice přínosný a rozumný a v dnešní záplavě DVD lekcí, videí a knížek o józe i důležitý. Abychom si houževnatě nevědomky neubližovali.
Mariana ŠtichováAutorka pohádek a básniček
Milá Terko, všechny tvé lekce jsou vždy super, ať už osobně, nebo online. Krásně vysvětluješ, jak správně kterou pozici udělat a člověk si i online uvědomí, na co se má soustředit, aby vše dělal správně. Také je super, že zdůrazňuješ, že každý jsme jiný, a i máme jiný rozsah pohybu, a že není třeba se u toho úplně odrovnat a jít i přes velkou bolest. Tvé online lekce mě zachraňují nejen po fyzické stránce, ale také hlavně po té psychické :)
Jana KrálováUčitelka na ZŠ

Proč si klub prostě zamiluješ?

  • Živé přenosy tě namotivují pravidelně cvičit - nejen, že se potkáš se mnou, ale budeš vědět, že ve stejnou chvíli cvičí i ostatní členky
  • Videa ti zůstávají po celou dobu členství a můžeš se na ně podívat kdykoliv a kolikrát chceš
  • Je levnější než klasická permanentka do jógového centra
  • Máš vše hezky na jednom místě a nemusíš pořád dokola hledat videa
  • Obsah tvoříme společně, takže když budete v klubu žádat třeba více relaxace, bude více relaxace 😊
  • Ve skupině jsem s tebou a můžeš mi v ní pokládat dotazy – buď ti odpovím přímo do komentáře, nebo v živém vysílání

A ještě něco? ANO! 1x měsíčně můžeš soutěžit o

online konzultaci se mnou v hodnotě

1.200 Kč!

Ptáš se, co v klubu přesně najdeš? 

  • 2x týdně živá vysílání jógy v délce 30-45 minut, abys to zvládla i tehdy, pokud máš doma děti
  • 1-2x měsíčně bonusová cvičení o víkendu (v době nouzového stavu vysílám každý víkend)
  • Každý měsíc tedy minimálně 10 cvičících videí
  • 1x měsíčně soutěž o jógovou konzultaci v hodnotě 1.200 Kč
  • 1x měsíčně rozhovor na zajímavé téma (výživa, otužování, běh, koučink...)

Kdy a kde se vysílá?

  • V uzavřené Facebookové skupině
  • V pondělí 18:30, ve čtvrtek 18:30, v sobotu v 10:00
  • Nezapomeň, že se můžeš podívat i kdykoliv ze záznamu😊
  • Všechna videa jsou také uložena v členské sekci na webu

Co budeš potřebovat?

  • Připojení k internetu
  • Karimatku nebo jinou podložku (stačí i koberec)
  • Ideálně jógové bločky a popruh - dá se nahradit knihami a pásem od županu
  • Na bonusová vysílání se ti budou hodit masážní míčky - vždy to předem ohlásím :)

Členství na 3 měsíce

Ušetříš 600 Kč
✅ 2-3 živá vysílání týdně
✅ 10+ nových jógových videí za měsíc
✅ Cenné jógové tipy a rady
✅ 1x měsíčně soutěž o konzultaci v hodnotě 1.200 Kč
✅ 1x měsíčně rozhovor s odborníkem 
✅ Přístup do uzavřené FB skupiny
✅ Přístup do členské sekce na webu

Členství na 1 měsíc

✅ 2-3 živá vysílání týdně
✅ 10+ nových jógových videí za měsíc
✅ Cenné jógové tipy a rady
✅ 1x měsíčně soutěž o konzultaci v hodnotě 1.200 Kč
✅ 1x měsíčně rozhovor s odborníkem 
✅ Přístup do uzavřené FB skupiny
✅ Přístup do členské sekce na webu

Jak to funguje?

Po přijetí platby ti přijde e-mail s odkazem na Facebookovou skupinu. Členství trvá 30 nebo 90 dní a automaticky se prodlužuje. Po uplynutí této doby ode mě dostaneš novou fakturu, abys se mnou mohla pokračovat i dále a užívat si nová videa. 

Členství můžeš kdykoliv ukončit - stačí napsat na e-mail terezafreya@jogabezbolesti.cz. 

Do klubu se můžeš kdykoliv vrátit. Všechna videa tam zůstávají

Máš nějaké otázky?

Jsem úplná začátečnice. Zvládnu to?

Ano :) Doporučila bych ti na začátek aspoň jednu soukromou online konzultaci, ve které ti vysvětlím nejdůležitější základy. Zvládneš to ale i bez ní, když budeš pozorně poslouchat mé pokyny :)

Jsem hypermobilní. Můžu s tebou taky cvičit?

Určitě :) Sama jsem částečně hypermobilní, takže dávám velký pozor na to, abych nikoho nevedla do extrémů. Naučím tě pozice v rozsazích, které jsou pro tebe vhodné a neubližují.

Bojím se, že nepoznám, jestli pozice dělám správně.

Je dobré, když na sebe občas můžeš mrknout do zrcadla. Moje popisy a pokyny jsou opravdu srozumitelné, ale pokud i tak pořád řešíš, jestli to je fakt ono, objednej si VIP členství. Budu s tebou 1x měsíčně soukromě probírat všechno, co potřebuješ vědět. A moje oko na tebe dobře dohlédne i přes web kameru :)

Jak probíhají online konzultace?

Společně si domluvíme termín a pak se připojíme přes online aplikaci (Messenger, Whatsapp, Skype...). Můžeš se mě jen ptát na to, co ti není jasné nebo mi třeba můžeš ukázat nějaké pozice a nechat se v nich zkontrolovat. Je na tobě, jak čas se mnou využiješ :)

Je Klub pouze pro ženy?

Byl to můj původní záměr, ale jelikož se ozývají i muži, tak bych vám, pánové, ráda Klub zpřístupnila taky 😊 Jen, prosím, počítejte s tím, že primárně mluvím s ženami, tak vás budu oslovovat hromadně jako ženy 😁

Potřebuješ se ještě na něco zeptat? 

Neboj se mi napsat e-mail nebo SMS na +420 721 200 101. Ráda s tebou vše proberu 😊

Tereza Freya